¿Por qué se fumar? ( Parte 15)

Por qué se fuma?
Como dejar de fumar.
Una vez que dejo de fumar, tome comidas ligeras, de prioridad frutas y verduras. Trate de no consumir en una primera etapa carnes, pero si consuma pescados trate que no sean fritos, no consuma guisos, trate de no consumir postre con azúcar.
No consuma condimentos fuertes, mostaza, pimienta, chile, estas producen aumento de ansias de fumar.
Lo ideal es tomar jugos de frutas el primer día. Tomará muchos líquidos, 5 o 6 vasos de agua al día o jugos de fruta naturales o leche. Es importante para eliminar la nicotina y para evitar la ansiedad, además de ser necesario para su sistema nervioso.
No debe tomar café  o té  son estimulantes del sistema nervioso y le generan más ansiedades. No debe tomar alcohol, es fatal la asociación fumar-alcohol es casi una pareja inseparable.
Agua en el cuerpo. Debe darse frecuentes duchas y baños durante la primera semana, la piel es un órgano excretor y por  ello el estimular mediante el agua esta función le ayudará a pasar su abstinencia y limpiar de nicotina el cuerpo.
Aumenta la inhalación de oxígeno. Debe hacer inhalaciones profundas de aire, en momentos de ansiedad y sobre todo después de las comidas.

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