Tabaquismo
lunes, 27 de abril de 2015
viernes, 24 de abril de 2015
jueves, 23 de abril de 2015
miércoles, 22 de abril de 2015
Los adolescentes y el tabaco. Parte 3
Los adolescentes y el tabaco.
Adicción y riesgo.
Al inicio hay una sensación de control del consumo de tabaco, pero reconocen que el tabaquismo aumenta con el tiempo de forma casi inevitable. La dependencia se asocia a una mayor edad. Solo preocupan realmente los daños inmediatos como la bajada del rendimiento físico y otros problemas estéticos (uñas y dientes amarillos, mal olor,) Conocen el concepto de fumador pasivo, sobre todo por la experiencia de fumadores en su propia familia, y conocen la importancia de este hecho. La relación del consumo de tabaco y otras drogas es discutida: los adolescentes que relacionan ambas sustancias tienen una mayor experiencia personal de consumo ligado al ocio. La motivación para el policonsumo de diferentes drogas, incluido el tabaco, es mejorar los momentos de ocio y acumular experiencias centradas en el hecho de consumir y experimentar sensaciones nuevas o diferentes.
Motivos para no fumar.
El olor y el sabor del tabaco no son agradables. La salud es el motivo más esgrimido para no fumar, pero sólo les preocupan los efectos inmediatos, como mal rendimiento físico o la coloración de las uñas y los dientes; las enfermedades graves aparecerían sólo en adultos con un consumo prolongado de tabaco. La dependencia de la nicotina es conocida por todos, pero no es motivo suficiente per-se para dejar de fumar.
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Adicción y riesgo.
Al inicio hay una sensación de control del consumo de tabaco, pero reconocen que el tabaquismo aumenta con el tiempo de forma casi inevitable. La dependencia se asocia a una mayor edad. Solo preocupan realmente los daños inmediatos como la bajada del rendimiento físico y otros problemas estéticos (uñas y dientes amarillos, mal olor,) Conocen el concepto de fumador pasivo, sobre todo por la experiencia de fumadores en su propia familia, y conocen la importancia de este hecho. La relación del consumo de tabaco y otras drogas es discutida: los adolescentes que relacionan ambas sustancias tienen una mayor experiencia personal de consumo ligado al ocio. La motivación para el policonsumo de diferentes drogas, incluido el tabaco, es mejorar los momentos de ocio y acumular experiencias centradas en el hecho de consumir y experimentar sensaciones nuevas o diferentes.
Motivos para no fumar.
El olor y el sabor del tabaco no son agradables. La salud es el motivo más esgrimido para no fumar, pero sólo les preocupan los efectos inmediatos, como mal rendimiento físico o la coloración de las uñas y los dientes; las enfermedades graves aparecerían sólo en adultos con un consumo prolongado de tabaco. La dependencia de la nicotina es conocida por todos, pero no es motivo suficiente per-se para dejar de fumar.
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martes, 21 de abril de 2015
Los adolescenes y el tabaquismo. Parte 2
Los adolescentes y el tabaquismo.
Modelos sociales.
El consumo de tabaco se acepta como una actividad social normalizada. Su inicio se sitúa al principio de los estudios de educación secundaria. Es una experiencia por la que hay que pasar, integrada en el desarrollo social del adolescente occidental. Se imitan comportamientos sociales que se equiparan con otros hábitos consumistas. También la transgresión de reglas sociales ( no fumar en el instituto o ser prohibido por los adultos) actúa como elemento motivador. Por otro lado la compra de tabaco es fácil para un menor de edad, pese a ser ilegal, incluso más fácil que el alcohol. Las leyes que prohíben el consumo en los lugares públicos dividen a los adolescentes a favor ( aquellos que no consumen) y en contra ( los fumadores por considerarlas una disminución de su libertad individual). Todos opinan que esta ley ha provocado un menor consumo de tabaco.
El tabaco, a diferencia del alcohol, no se relaciona con momentos de ocio nocturno: para fumar no hay un sitio físico ni un espacio temporal concreto para el consumo. Se trata de una actividad que se realiza diariamente, en relación con el contexto de la relación de pares.
La información que reciben es, para ellos, suficiente. Sin embargo, es autoritaria, no motiva el cambio y a veces provoca el efecto contrario: reafirmarse en lo que el adolescente quiere hacer (fumar) frente a lo que le dicen no fumar.
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Modelos sociales.
El consumo de tabaco se acepta como una actividad social normalizada. Su inicio se sitúa al principio de los estudios de educación secundaria. Es una experiencia por la que hay que pasar, integrada en el desarrollo social del adolescente occidental. Se imitan comportamientos sociales que se equiparan con otros hábitos consumistas. También la transgresión de reglas sociales ( no fumar en el instituto o ser prohibido por los adultos) actúa como elemento motivador. Por otro lado la compra de tabaco es fácil para un menor de edad, pese a ser ilegal, incluso más fácil que el alcohol. Las leyes que prohíben el consumo en los lugares públicos dividen a los adolescentes a favor ( aquellos que no consumen) y en contra ( los fumadores por considerarlas una disminución de su libertad individual). Todos opinan que esta ley ha provocado un menor consumo de tabaco.
El tabaco, a diferencia del alcohol, no se relaciona con momentos de ocio nocturno: para fumar no hay un sitio físico ni un espacio temporal concreto para el consumo. Se trata de una actividad que se realiza diariamente, en relación con el contexto de la relación de pares.
La información que reciben es, para ellos, suficiente. Sin embargo, es autoritaria, no motiva el cambio y a veces provoca el efecto contrario: reafirmarse en lo que el adolescente quiere hacer (fumar) frente a lo que le dicen no fumar.
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lunes, 20 de abril de 2015
Adolescentes y el tabaquismo.( Parte 1)
Los adolescentes y el tabaquismo.
Determinantes personales.
Según el estudio realizado, los problemas familiares pueden favorecer el inicio del consumo tabáquico entre los adolescentes.
Los amigos son un elemento clave para el inicio y el mantenimiento del consumo de tabaco: la adaptación a un grupo de iguales es mejor si se tienen los mismos hábitos de consumo, ya que mejora la integración social en ese microsistema y se evita el rechazo. El consumo diario de tabaco hace que se convierta en un elemento integrador más potente que el alcohol.
Modelos sociales.
Los jóvenes universitarios son un referente de conducta, y son valorados como independientes y autónomos sin llegar a asumir el estatus de adultos. Suponen un modelo de como pasarlo bien en fiestas y normalizan el policonsumo de diferentes drogas como parte de la experiencia de un adulto joven. Profesores y sanitarios se ven como figuras de autoridad lejanas, reproducen las mismas actitudes que los padres y repiten normas que ellos mismos no cumplen mediante la transmisión de una información poco . El uso de jerga médica dificulta la comunicación con los adolescentes. La credibilidad y la autoridad del médico es mayor entre los adolescentes de menor experiencia y menor edad.
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Determinantes personales.
Según el estudio realizado, los problemas familiares pueden favorecer el inicio del consumo tabáquico entre los adolescentes.
Los amigos son un elemento clave para el inicio y el mantenimiento del consumo de tabaco: la adaptación a un grupo de iguales es mejor si se tienen los mismos hábitos de consumo, ya que mejora la integración social en ese microsistema y se evita el rechazo. El consumo diario de tabaco hace que se convierta en un elemento integrador más potente que el alcohol.
Modelos sociales.
Los jóvenes universitarios son un referente de conducta, y son valorados como independientes y autónomos sin llegar a asumir el estatus de adultos. Suponen un modelo de como pasarlo bien en fiestas y normalizan el policonsumo de diferentes drogas como parte de la experiencia de un adulto joven. Profesores y sanitarios se ven como figuras de autoridad lejanas, reproducen las mismas actitudes que los padres y repiten normas que ellos mismos no cumplen mediante la transmisión de una información poco . El uso de jerga médica dificulta la comunicación con los adolescentes. La credibilidad y la autoridad del médico es mayor entre los adolescentes de menor experiencia y menor edad.
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viernes, 17 de abril de 2015
Adolescentes y el consumo de tabaco. Parte 3
Los adolescentes y el consumo de tabaco
Resultados del estudio realizado.
Determinantes personales.
No hay motivos personales conscientes para el inicio del consumo, y se acepta como una experiencia más y casi inevitable en el crecimiento adolescente. El olor y el sabor del tabaco es desagradable al inicio del tabaquismo y no es un factor favorecedor del consumo, aunque la repetición del consumo permite acostumbrarse a ellos. Es un actividad relajante que permite evadirse del aburrimiento y se asocia a momentos muy concretos del día. El tabaco permite aumentar la confianza en los adolescentes de menor edad, y los alumnos repetidores y de mayor edad se sienten más seguros hablando en cada grupo al tener más experiencia de consumo, y minusvaloran el consumo de los adolescentes más jóvenes. Para los adolescentes varones, fumar supone un rol de autoridad personal en relación al de iguales, un paso hacia la madurez y la aceptación de la uniformidad del grupo de amigos, mientras que en las chicas predomina la curiosidad, la sensación de control del peso y la influencia de los amigos varones. Los chicos entienden que la mujer asume más riesgos al fumar.
De sus padres esperan una educación basada en su propio comportamiento, reclaman un ejemplo de no consumo y entienden las buenas intenciones de sus padres.
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Resultados del estudio realizado.
Determinantes personales.
No hay motivos personales conscientes para el inicio del consumo, y se acepta como una experiencia más y casi inevitable en el crecimiento adolescente. El olor y el sabor del tabaco es desagradable al inicio del tabaquismo y no es un factor favorecedor del consumo, aunque la repetición del consumo permite acostumbrarse a ellos. Es un actividad relajante que permite evadirse del aburrimiento y se asocia a momentos muy concretos del día. El tabaco permite aumentar la confianza en los adolescentes de menor edad, y los alumnos repetidores y de mayor edad se sienten más seguros hablando en cada grupo al tener más experiencia de consumo, y minusvaloran el consumo de los adolescentes más jóvenes. Para los adolescentes varones, fumar supone un rol de autoridad personal en relación al de iguales, un paso hacia la madurez y la aceptación de la uniformidad del grupo de amigos, mientras que en las chicas predomina la curiosidad, la sensación de control del peso y la influencia de los amigos varones. Los chicos entienden que la mujer asume más riesgos al fumar.
De sus padres esperan una educación basada en su propio comportamiento, reclaman un ejemplo de no consumo y entienden las buenas intenciones de sus padres.
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jueves, 16 de abril de 2015
Adolescentes y el consumo de tabaco.Parte 2
Adolescentes y el consumo de tabaco.
Introducción.
Para entender este fenómeno se requiere una visión holística que oriente el problema como un acontecimiento social que hay que comprender, y encontrarle sentido a partir de los significados que los propios adolescentes le conceden. Desde esta perspectiva, pretendemos conocer las motivaciones (entendidas como actitudes, creencias y vivencias) de los adolescentes de un instituto urbano de educación secundaria de una zona urbana para el inicio o el mantenimiento del consumo de tabaco, tanto propias como del resto de los adolescentes que conforman su microsistema de iguales.
Métodos.
Se diseño un estudio cualitativo, adecuado para conocer las opiniones, las percepciones y los discursos. El estudio es de tipo exploratorio y pretende descubrir y enumerar las causas que conforman el fenómeno, así como generar hipótesis para futuras investigaciones.
El trabajo de campo tuvo lugar durante el primer semestre del curso escolar 2008/9. Los sujetos de estudio son los adolescentes escolarizados en un instituto de educación secundaria de una zona urbana de Jaén, con edades comprendidas entre 12 y 18 años, que proceden de familias con diferente nivel socioeconómico.
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Introducción.
Para entender este fenómeno se requiere una visión holística que oriente el problema como un acontecimiento social que hay que comprender, y encontrarle sentido a partir de los significados que los propios adolescentes le conceden. Desde esta perspectiva, pretendemos conocer las motivaciones (entendidas como actitudes, creencias y vivencias) de los adolescentes de un instituto urbano de educación secundaria de una zona urbana para el inicio o el mantenimiento del consumo de tabaco, tanto propias como del resto de los adolescentes que conforman su microsistema de iguales.
Métodos.
Se diseño un estudio cualitativo, adecuado para conocer las opiniones, las percepciones y los discursos. El estudio es de tipo exploratorio y pretende descubrir y enumerar las causas que conforman el fenómeno, así como generar hipótesis para futuras investigaciones.
El trabajo de campo tuvo lugar durante el primer semestre del curso escolar 2008/9. Los sujetos de estudio son los adolescentes escolarizados en un instituto de educación secundaria de una zona urbana de Jaén, con edades comprendidas entre 12 y 18 años, que proceden de familias con diferente nivel socioeconómico.
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miércoles, 15 de abril de 2015
Adolescentes y el consumo de tabaco. Parte 1
Adolescentes y el consumo de tabaco: Trabajo realizado por Carmen Alvarez Nieto, Idola Jiménez Pulido, e Inmaculada Mesa Gallardo.
Introducción.
La Organización Mundial de la Salud considera el tabaquismo como uno de los principales problemas sanitarios en todo el mundo, sobre todo en la población infantil y adolescente. En España, los adolescentes forman un subgrupo de población de especial riesgo por la alta prevalencia del consumo y sus características; hay un contacto inicial precoz, con un porcentaje de tabaquismo elevado y un patrón de consumo diario. Uno de los objetivos prioritarios en salud pública consiste en ayudar a las personas jóvenes a evitar que se inicien en el hábito de fumar, aunque hay incertidumbre sobre como hacerlo, y a conseguir el cese del consumo en los fumadores, con una gran variabilidad en la atención prestada y los resultados obtenidos. Parece necesario que se incorporen elementos sensibles al estadio del cambio en los adolescentes, por lo que las motivaciones para fumar han de ser tenidas en cuenta por los sanitarios encargados de su atención. Las influencias de determinados modelos sociales (adaptación a un grupo de amigos consumidores, bajo rendimiento escolar), las actitudes familiares (consumo por parte de los padres, mala percepción del funcionamiento familiar) y ciertos factores personales (baja asertividad, ansiedad, rebeldía) parecen ser decisivos para el consumo de tabaco.
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Introducción.
La Organización Mundial de la Salud considera el tabaquismo como uno de los principales problemas sanitarios en todo el mundo, sobre todo en la población infantil y adolescente. En España, los adolescentes forman un subgrupo de población de especial riesgo por la alta prevalencia del consumo y sus características; hay un contacto inicial precoz, con un porcentaje de tabaquismo elevado y un patrón de consumo diario. Uno de los objetivos prioritarios en salud pública consiste en ayudar a las personas jóvenes a evitar que se inicien en el hábito de fumar, aunque hay incertidumbre sobre como hacerlo, y a conseguir el cese del consumo en los fumadores, con una gran variabilidad en la atención prestada y los resultados obtenidos. Parece necesario que se incorporen elementos sensibles al estadio del cambio en los adolescentes, por lo que las motivaciones para fumar han de ser tenidas en cuenta por los sanitarios encargados de su atención. Las influencias de determinados modelos sociales (adaptación a un grupo de amigos consumidores, bajo rendimiento escolar), las actitudes familiares (consumo por parte de los padres, mala percepción del funcionamiento familiar) y ciertos factores personales (baja asertividad, ansiedad, rebeldía) parecen ser decisivos para el consumo de tabaco.
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martes, 14 de abril de 2015
¿Por qué se fumar?. (Parte 25)
Por qué se fuma?
Objetivos.
El objetivo es incentivar al conjunto de la comunidad educativa a que abandone la adicción al tabaco. Disminuir el consumo de cigarrillos en los fumadores. Llegar a la toma de conciencia, por parte de los fumadores, que no tienen derecho a contaminar el aire de quienes no fuman y que si fumamos, lo debemos hacer en lugares abiertos o destinados a tal efecto. Extender el área de influencia de esta acción sanitaria al resto de la comunidad.
Difundir suficiente información a través de folletos y afiches. Realizar encuestas sobre tabaquismo. Proponer a las autoridades de los distintos niveles educativos que los docentes realicen charlas informativas sobre el tabaquismo y sus consecuencias.
Conclusión.
Ante una adicción de tamaña magnitud noxal, como lo es el tabaquismo, lo esencial es llevar a cabo una clara y sistemática campaña de prevención que debe tener como principales destinatarios a los niños y adolescentes. El cigarrillo, si bien es una inmensa entrada de dinero al Estado ( a través del impuesto a su consumo) , representa para el presupuesto en salud, un enorme gasto en el tratamiento de las enfermedades que provoca.
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Objetivos.
El objetivo es incentivar al conjunto de la comunidad educativa a que abandone la adicción al tabaco. Disminuir el consumo de cigarrillos en los fumadores. Llegar a la toma de conciencia, por parte de los fumadores, que no tienen derecho a contaminar el aire de quienes no fuman y que si fumamos, lo debemos hacer en lugares abiertos o destinados a tal efecto. Extender el área de influencia de esta acción sanitaria al resto de la comunidad.
Difundir suficiente información a través de folletos y afiches. Realizar encuestas sobre tabaquismo. Proponer a las autoridades de los distintos niveles educativos que los docentes realicen charlas informativas sobre el tabaquismo y sus consecuencias.
Conclusión.
Ante una adicción de tamaña magnitud noxal, como lo es el tabaquismo, lo esencial es llevar a cabo una clara y sistemática campaña de prevención que debe tener como principales destinatarios a los niños y adolescentes. El cigarrillo, si bien es una inmensa entrada de dinero al Estado ( a través del impuesto a su consumo) , representa para el presupuesto en salud, un enorme gasto en el tratamiento de las enfermedades que provoca.
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lunes, 13 de abril de 2015
¿Por qué se fuma? (Parte 23)
Por qué se fuma?
Falsas justificaciones para seguir fumando.
¿Si dejo de fumar engordaré?
No todos engordan, y en general solo se ganan unos pocos kilos. El peso inicial se recupera en unos pocos meses. Al principio no es necesario hacer una dieta estricta, generalmente con la actividad física que es parte del protocolo para dejar de fumar le permite al adicto mantenerse en peso, pero en caso de que sus dudas sean elevadas, se podría poner en una relativa dieta controlada por su médico.
Los riesgos para la salud que supone fumar son muchos más altos que el riesgo que supone un pequeño desequilibrio de peso.
¿Podré funcionar sin tabaco?
Sí. Lo que la gente percibe o espera del tabaco como posibles beneficios no son tales beneficios, son meras ilusiones. Tras fumar el último cigarrillo el nivel de nicotina desciende y aparece el síndrome de abstinencia, para evitar este síndrome es necesario realizar el tratamiento con Láser. Con solo mirar a su alrededor, los fumadores no están más relajados que los no fumadores.
El objetivo nuestro es incentivar al conjunto de la comunidad a que abandone la adicción de fumar. Disminuir el consumo de cigarrillos en los fumadores hasta llegar al cese.
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Falsas justificaciones para seguir fumando.
¿Si dejo de fumar engordaré?
No todos engordan, y en general solo se ganan unos pocos kilos. El peso inicial se recupera en unos pocos meses. Al principio no es necesario hacer una dieta estricta, generalmente con la actividad física que es parte del protocolo para dejar de fumar le permite al adicto mantenerse en peso, pero en caso de que sus dudas sean elevadas, se podría poner en una relativa dieta controlada por su médico.
Los riesgos para la salud que supone fumar son muchos más altos que el riesgo que supone un pequeño desequilibrio de peso.
¿Podré funcionar sin tabaco?
Sí. Lo que la gente percibe o espera del tabaco como posibles beneficios no son tales beneficios, son meras ilusiones. Tras fumar el último cigarrillo el nivel de nicotina desciende y aparece el síndrome de abstinencia, para evitar este síndrome es necesario realizar el tratamiento con Láser. Con solo mirar a su alrededor, los fumadores no están más relajados que los no fumadores.
El objetivo nuestro es incentivar al conjunto de la comunidad a que abandone la adicción de fumar. Disminuir el consumo de cigarrillos en los fumadores hasta llegar al cese.
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viernes, 10 de abril de 2015
¿Por qué se fuma?. (Parte 22)
Por qué se fuma.
Falsos justificaciones para seguir fumando.
"Podría recaer".
Hasta que lo haya intentado no lo sabrá. De todas formas, puede conseguirlo si se lo propone, aunque no sea la primera vez.
"Mi pareja fuma"
Le gustaría a ella dejarlo?. Si no puede crear un espacio sin tabaco en su casa. Quien fume podrá hacerlo en una zona aislada del resto de las habitaciones. Todos los cigarrillos y ceniceros ( y otras cosas referentes al tabaco) estarán fuera de este "espacio sin tabaco".
Si su pareja quiere dejarlo también, es importante que lo intenten a la vez. Dejar de fumar puede mejorar la vida sexual de la pareja.
"¿Si dejo de fumar, engordaré?"
No todos engordan, y en general solo se ganan unos pocos kilos. El peso inicial se puede recuperar al cabo de unos meses. Al principio no es necesario hacer una dieta estricta. El ejercicio es una buena técnica para afrontar el síndrome de abstinencia y evitar ganar kilos. Evite "picar" alimentos altos en calorías. Verduras y hortalizas son los más recomendados. Y por supuesto planteárselo al médico tratante sobre sus miedos, quien le recomendará el mejor tratamiento.
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Falsos justificaciones para seguir fumando.
"Podría recaer".
Hasta que lo haya intentado no lo sabrá. De todas formas, puede conseguirlo si se lo propone, aunque no sea la primera vez.
"Mi pareja fuma"
Le gustaría a ella dejarlo?. Si no puede crear un espacio sin tabaco en su casa. Quien fume podrá hacerlo en una zona aislada del resto de las habitaciones. Todos los cigarrillos y ceniceros ( y otras cosas referentes al tabaco) estarán fuera de este "espacio sin tabaco".
Si su pareja quiere dejarlo también, es importante que lo intenten a la vez. Dejar de fumar puede mejorar la vida sexual de la pareja.
"¿Si dejo de fumar, engordaré?"
No todos engordan, y en general solo se ganan unos pocos kilos. El peso inicial se puede recuperar al cabo de unos meses. Al principio no es necesario hacer una dieta estricta. El ejercicio es una buena técnica para afrontar el síndrome de abstinencia y evitar ganar kilos. Evite "picar" alimentos altos en calorías. Verduras y hortalizas son los más recomendados. Y por supuesto planteárselo al médico tratante sobre sus miedos, quien le recomendará el mejor tratamiento.
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jueves, 9 de abril de 2015
¿Por qué se fuma?. ( Parte 21)
Por qué se fuma?
Falsas justificaciones para seguir fumando.
"Fumo cigarrillos con bajo contenido en nicotina y alquitrán; por lo tanto no es necesario que deje de fumar"
Los cigarrillos "light" contienen las mismas sustancias peligrosas que el tabaco normal; solo se han reducido los niveles de nicotina y alquitranes.
Muchos fumadores para compensar los bajos niveles de nicotina de estos cigarrillos fuman más a menudo o inhalando con más intensidad. En consecuencia, aumenta la ingestión de otros tóxicos.
" Yo he reducido el consumo a un nivel saludable".
Reducir el nivel de consumo es un buen comienzo en el proceso de dejar el tabaco, pero no resuelve el problema. Muchos fumadores han reducido la dosis pero realizan inhalaciones más frecuentes y más intensas, por lo que mantienen la dependencia de la nicotina y vuelven a los niveles previos de consumo. La única solución es dejar de fumar completamente.
"Ahora es un mal momento para dejarlo".
Es verdad que hay momentos malos para dejar, por ejemplo, en una época de mucho estrés. Intente, por lo tanto, escoger un buen momento. Pero hágalo pronto, ya que es muy fácil ir encontrando excusas para no hacerlo nunca.
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Falsas justificaciones para seguir fumando.
"Fumo cigarrillos con bajo contenido en nicotina y alquitrán; por lo tanto no es necesario que deje de fumar"
Los cigarrillos "light" contienen las mismas sustancias peligrosas que el tabaco normal; solo se han reducido los niveles de nicotina y alquitranes.
Muchos fumadores para compensar los bajos niveles de nicotina de estos cigarrillos fuman más a menudo o inhalando con más intensidad. En consecuencia, aumenta la ingestión de otros tóxicos.
" Yo he reducido el consumo a un nivel saludable".
Reducir el nivel de consumo es un buen comienzo en el proceso de dejar el tabaco, pero no resuelve el problema. Muchos fumadores han reducido la dosis pero realizan inhalaciones más frecuentes y más intensas, por lo que mantienen la dependencia de la nicotina y vuelven a los niveles previos de consumo. La única solución es dejar de fumar completamente.
"Ahora es un mal momento para dejarlo".
Es verdad que hay momentos malos para dejar, por ejemplo, en una época de mucho estrés. Intente, por lo tanto, escoger un buen momento. Pero hágalo pronto, ya que es muy fácil ir encontrando excusas para no hacerlo nunca.
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miércoles, 8 de abril de 2015
¿Por qué se fuma?. ( Parte 20)
Por qué se fuma?
"Falsas justificaciones para no dejar de fumar"
" Fumar me estimula y me ayuda a rendir más en el trabajo"
La dificultad de concentración puede ser un síntoma inicial del síndrome de abstinencia, pero dura pocos días. Se pueden encontrar otros estímulos alternativos al tabaco. Justamente lo demostrado es lo contrario: la disminución del rendimiento laboral en los fumadores.
" Es más peligroso la contaminación ambiental que el fumar".
El humo del cigarrillo tiene una concentración 400 veces mayor en algunos productos tóxicos que los niveles máximos permitidos internacionalmente en el medio ambiente.
" Fumar me ayuda a hacer cosas"
Los fumadores sienten la necesidad del tabaco para realizar algunas actividades determinadas. Pero no hay motivo alguna para no poder hacer lo mismo sin fumar. Más aún, muchas actividades, sobre todo las que implican esfuerzo físico, son más fáciles de realizar sin los niveles altos de carboxihemoglobina asociados al tabaco ( más del 20% respecto al 1% en los no fumadores).
" Sí, lo dejaré algún día"
Déjelo ya. Cuanto más tiempo siga fumando , más daño se hará a sí mismo y más difícil será dejarlo.
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"Falsas justificaciones para no dejar de fumar"
" Fumar me estimula y me ayuda a rendir más en el trabajo"
La dificultad de concentración puede ser un síntoma inicial del síndrome de abstinencia, pero dura pocos días. Se pueden encontrar otros estímulos alternativos al tabaco. Justamente lo demostrado es lo contrario: la disminución del rendimiento laboral en los fumadores.
" Es más peligroso la contaminación ambiental que el fumar".
El humo del cigarrillo tiene una concentración 400 veces mayor en algunos productos tóxicos que los niveles máximos permitidos internacionalmente en el medio ambiente.
" Fumar me ayuda a hacer cosas"
Los fumadores sienten la necesidad del tabaco para realizar algunas actividades determinadas. Pero no hay motivo alguna para no poder hacer lo mismo sin fumar. Más aún, muchas actividades, sobre todo las que implican esfuerzo físico, son más fáciles de realizar sin los niveles altos de carboxihemoglobina asociados al tabaco ( más del 20% respecto al 1% en los no fumadores).
" Sí, lo dejaré algún día"
Déjelo ya. Cuanto más tiempo siga fumando , más daño se hará a sí mismo y más difícil será dejarlo.
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martes, 7 de abril de 2015
¿Por qué se fumar?. (Parte 19)
Por qué se fuma?
Falsas justificaciones para no dejar de fumar.
"Perderé el único placer de mi vida".
Después que deje el tabaco su vida será mucho más estimulante. Por ejemplo, entre otras cosas, disfrutará más de las comidas ya que se potenciará su gusto y olfato.
"Fumar me estimula y me ayuda a rendir más en el trabajo".
La dificultad de concentración puede ser un síntoma inicial del síndrome de abstinencia, pero dura pocos días. Se pueden encontrar otros estímulos alternativos al tabaco. Justamente lo demostrado es lo contrario: la disminución del rendimiento laboral en los fumadores.
" Ahora estoy muy estresado y fumar me relaja".
Su organismo se ha acostumbrado a la nicotina. Por ello, es natural que se sienta más relajado cuando consigue la nicotina de la que depende. Pero la nicotina es un estimulante que aumenta temporalmente la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de adrenalina. Pasadas unas semanas sin fumar, muchos fumadores se sienten menos nerviosos y aprenden a relajarse sin fumar. Se dan cuenta, entonces, de que son capaces de mayor autocontrol.
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Falsas justificaciones para no dejar de fumar.
"Perderé el único placer de mi vida".
Después que deje el tabaco su vida será mucho más estimulante. Por ejemplo, entre otras cosas, disfrutará más de las comidas ya que se potenciará su gusto y olfato.
"Fumar me estimula y me ayuda a rendir más en el trabajo".
La dificultad de concentración puede ser un síntoma inicial del síndrome de abstinencia, pero dura pocos días. Se pueden encontrar otros estímulos alternativos al tabaco. Justamente lo demostrado es lo contrario: la disminución del rendimiento laboral en los fumadores.
" Ahora estoy muy estresado y fumar me relaja".
Su organismo se ha acostumbrado a la nicotina. Por ello, es natural que se sienta más relajado cuando consigue la nicotina de la que depende. Pero la nicotina es un estimulante que aumenta temporalmente la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de adrenalina. Pasadas unas semanas sin fumar, muchos fumadores se sienten menos nerviosos y aprenden a relajarse sin fumar. Se dan cuenta, entonces, de que son capaces de mayor autocontrol.
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lunes, 6 de abril de 2015
¿Por qué se fumar? (Parte 18).
Por qué se fuma?
Falsas justificaciones para seguir fumando.
Que puedo hacer para controlar las ganas de fumar?
La ansiedad de cigarrillos constituye una parte normal de la abstinencia. La ansiedad se puede aliviar de varias maneras: masticando un chiclet, respirando lenta y profundamente, dándose masajes en las sienes y cuello, comiendo fruta, bebiendo abundante agua. La mayoría de las veces en que se produce ansiedad dura sólo unos pocos minutos y remite.
" Algún día hay que morir, hasta entonces quiero vivir feliz fumando"
Es un mito pensar que fumar mata rápidamente. Las enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco provocan años de sufrimiento, dolor e invalidez.
¿ Que se gana vivir unos años más en la vejez?
No se trata de unos años. Quienes fuman pierden una media de 10 años de vida.
"Ya es demasiado tarde, llevo fumando demasiado tiempo".
Vale la pena que deje de fumar a cualquier edad. Siempre es posible que mejore sus alteraciones respiratorias y disminuya el riesgo de la mayoría de las enfermedades relacionadas con el hábito de fumar.
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Falsas justificaciones para seguir fumando.
Que puedo hacer para controlar las ganas de fumar?
La ansiedad de cigarrillos constituye una parte normal de la abstinencia. La ansiedad se puede aliviar de varias maneras: masticando un chiclet, respirando lenta y profundamente, dándose masajes en las sienes y cuello, comiendo fruta, bebiendo abundante agua. La mayoría de las veces en que se produce ansiedad dura sólo unos pocos minutos y remite.
" Algún día hay que morir, hasta entonces quiero vivir feliz fumando"
Es un mito pensar que fumar mata rápidamente. Las enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco provocan años de sufrimiento, dolor e invalidez.
¿ Que se gana vivir unos años más en la vejez?
No se trata de unos años. Quienes fuman pierden una media de 10 años de vida.
"Ya es demasiado tarde, llevo fumando demasiado tiempo".
Vale la pena que deje de fumar a cualquier edad. Siempre es posible que mejore sus alteraciones respiratorias y disminuya el riesgo de la mayoría de las enfermedades relacionadas con el hábito de fumar.
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viernes, 3 de abril de 2015
¿Por qué se fuma?. (Parte 18)
Por qué se fuma?
Falsas justificaciones para seguir fumando.
"No se si vale la pena dejar de fumar si soy aún joven y además no me siento mal".
Si somos jóvenes y no estamos enfermos mejoraremos el funcionamiento de nuestro corazón y pulmones y por consiguiente nuestro rendimiento, alejando el riesgo de padecer cualquier enfermedad relacionada con el tabaquismo.
Dejar nos aportará sensaciones placenteras: mejor olfato, mejor disfrute de sabores y comidas, mejor olor de la ropa y sobre todo estar satisfecho con uno mismo.
"No estoy seguro de que el tabaco deteriore la salud y provoque enfermedades, porque mi abuelo tiene 85 años, ha fumado toda su vida y está perfectamente".
Es una excepción que confirma la regla y una anécdota. Se sabe científicamente y estadísticamente el tabaco acorta la esperanza de vida en 8-10 años en fumadores, además les provoca una mala calidad de vida desde su juventud (antes de los 45 años) por las enfermedades que rápidamente se presentan (bronquitis, infarto de miocardio, cánceres, ulceras gástricas).
"¿Ahora que dejé de fumar puedo ocasionalmente fumar un cigarrillo?
Categóricamente no. Recuerde que la dependencia que acaba de superar empezó por un cigarrillo. No corra el riesgo de engancharse otra vez.
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Falsas justificaciones para seguir fumando.
"No se si vale la pena dejar de fumar si soy aún joven y además no me siento mal".
Si somos jóvenes y no estamos enfermos mejoraremos el funcionamiento de nuestro corazón y pulmones y por consiguiente nuestro rendimiento, alejando el riesgo de padecer cualquier enfermedad relacionada con el tabaquismo.
Dejar nos aportará sensaciones placenteras: mejor olfato, mejor disfrute de sabores y comidas, mejor olor de la ropa y sobre todo estar satisfecho con uno mismo.
"No estoy seguro de que el tabaco deteriore la salud y provoque enfermedades, porque mi abuelo tiene 85 años, ha fumado toda su vida y está perfectamente".
Es una excepción que confirma la regla y una anécdota. Se sabe científicamente y estadísticamente el tabaco acorta la esperanza de vida en 8-10 años en fumadores, además les provoca una mala calidad de vida desde su juventud (antes de los 45 años) por las enfermedades que rápidamente se presentan (bronquitis, infarto de miocardio, cánceres, ulceras gástricas).
"¿Ahora que dejé de fumar puedo ocasionalmente fumar un cigarrillo?
Categóricamente no. Recuerde que la dependencia que acaba de superar empezó por un cigarrillo. No corra el riesgo de engancharse otra vez.
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jueves, 2 de abril de 2015
¿Por qué se fuma? ( parte 17)
Por qué se fuma?
Síntomas de abstinencia.
La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al dejarlo. El más habitual es el dolor de cabeza pero suelen aparecer los siguientes:
1. Compulsión a fumar. 2. Dolor de cabeza. 3. Mareos y vértigo. 4. Irritabilidad. 5. Temblor interno. 6. Falta de concentración. 7. Temblor de manos. 8. Pérdida de apetito. 9. Dolor de ojos. 10. Nauseas. 11. Vómitos. 12. Cambios de sabor. 13. Ansiedad para comer. 14. Contracciones musculares. 15. Cansancio. 16. Debilitamiento. 17. Sudor de manos. 18. Hormigueos de piel.
La ansiedad de fumar, en realidad la compulsión a fumar aparece en picos de diferente intensidad, los más fuertes son a las 24 o 48 horas de dejar de fumar, debe controlarlos con fuerza de voluntad y con agua jugos de fruta, a veces haciendo inhalaciones profundas de aire con actividad física. El oxígeno es un buen tranquilizante de los nervios.
Falsas justificaciones para seguir fumando.
" No se si vale la pena dejar de fumar si soy aún joven y además no me siento mal"
* Nunca es demasiado pronto para dejar de fumar.
* Respiraremos mejor y nos fatigaremos menos.
* Rendiremos mejor ante cualquier esfuerzo.
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Síntomas de abstinencia.
La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al dejarlo. El más habitual es el dolor de cabeza pero suelen aparecer los siguientes:
1. Compulsión a fumar. 2. Dolor de cabeza. 3. Mareos y vértigo. 4. Irritabilidad. 5. Temblor interno. 6. Falta de concentración. 7. Temblor de manos. 8. Pérdida de apetito. 9. Dolor de ojos. 10. Nauseas. 11. Vómitos. 12. Cambios de sabor. 13. Ansiedad para comer. 14. Contracciones musculares. 15. Cansancio. 16. Debilitamiento. 17. Sudor de manos. 18. Hormigueos de piel.
La ansiedad de fumar, en realidad la compulsión a fumar aparece en picos de diferente intensidad, los más fuertes son a las 24 o 48 horas de dejar de fumar, debe controlarlos con fuerza de voluntad y con agua jugos de fruta, a veces haciendo inhalaciones profundas de aire con actividad física. El oxígeno es un buen tranquilizante de los nervios.
Falsas justificaciones para seguir fumando.
" No se si vale la pena dejar de fumar si soy aún joven y además no me siento mal"
* Nunca es demasiado pronto para dejar de fumar.
* Respiraremos mejor y nos fatigaremos menos.
* Rendiremos mejor ante cualquier esfuerzo.
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miércoles, 1 de abril de 2015
¿Por qué se fuma? (Parte 16)
Por qué se fuma?
Cuando dejó de fumar, aumente la inhalación de oxígeno. Debe realizar inhalaciones profundas de aire, en momentos de ansiedad y sobre todo después de las comidas. Debe moverse y pasear sobre todo después de comer o cenar durante 15 a 20 minutos. Realice ejercicios y nunca debe quedarse sentado después de comer.
Mantenga hábitos rígidos. Acuéstese a la hora adecuada, duerma8 horas y levántese para un desayuno adecuado. Coma lo que deba comer a la hora correspondiente y realice el ejercicio preciso a la hora fijada.
Ayuda exterior. Debe contar con familiares o amigos que le apoyen en su objetivo. El intentar animar al entorno a su proyecto le generará más satisfacción y le apoyará a la vez
Dese una oportunidad para triunfar . Muchas personas lo consiguen. Debe tener en cuenta que está consiguiendo algo muy grande. No olvide nunca las razones de su decisión, una adicción de años debe ser controlado cada día con fuerza, no debe ser olvidado por las noches. Usted a elegido dejar de fumar.
La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al dejarlo, pero por la acción del Laser esa sintomatología pasa desapercibida.
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Cuando dejó de fumar, aumente la inhalación de oxígeno. Debe realizar inhalaciones profundas de aire, en momentos de ansiedad y sobre todo después de las comidas. Debe moverse y pasear sobre todo después de comer o cenar durante 15 a 20 minutos. Realice ejercicios y nunca debe quedarse sentado después de comer.
Mantenga hábitos rígidos. Acuéstese a la hora adecuada, duerma8 horas y levántese para un desayuno adecuado. Coma lo que deba comer a la hora correspondiente y realice el ejercicio preciso a la hora fijada.
Ayuda exterior. Debe contar con familiares o amigos que le apoyen en su objetivo. El intentar animar al entorno a su proyecto le generará más satisfacción y le apoyará a la vez
Dese una oportunidad para triunfar . Muchas personas lo consiguen. Debe tener en cuenta que está consiguiendo algo muy grande. No olvide nunca las razones de su decisión, una adicción de años debe ser controlado cada día con fuerza, no debe ser olvidado por las noches. Usted a elegido dejar de fumar.
La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al dejarlo, pero por la acción del Laser esa sintomatología pasa desapercibida.
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