¿Por qué se fuma? ( Parte 13).

Por qué se fuma?
Como dejar de fumar.
Una vez abandonado el cigarrillo debe de hacer este sentimiento perpetuo, lo mejor para no fumar es no volver a fumar. La decisión  y el abandono de fumar debe ser una decisión día a día no una decisión de poco a poco y en meses. La peor parte está en los tres primeros días, a partir de los 5 días el ansia por fumar es menos intensa y más fácilmente superable.
Para superar esta fase le ayudaran la dieta y los consejos de vida posteriores, pero debe pensar siempre en el presente en este caso en dejar de fumar día a día no en el futuro.
Debe conocer las posibles causas de abandonar el intento, para poder sobreponerse a ellas.
Ante el deseo de fumar, respirar muy profundamente, relajarse, beber un vaso de agua, masticar chiclet, o comerse un caramelo, comer una fruta y ir  a dar una vuelta.
Si se presenta insomnio, evite el café, haga ejercicio.
Estreñimiento debe comer alimentos ricos en fibra, verduras, frutas,cereales integrales.
Nerviosismo, evite el café, haga ejercicios, péguese un baño.
Cansancio, duerma muchas horas, tenga paciencia.
A los 20 minutos: La presión baja a su nivel normal. El ritmo cardíaco desciende a la cifra normal. La temperatura de las manos y pies aumenta a su punto normal.

www.lasershock.com.ar Tabaquismo LÁSER.